O Poder das Atividades Manuais na Saúde Mental
Um estudo realizado e publicado em 2025 na Revista Australiana de Terapia Ocupacional revelou que práticas arteanais como tricô, costura, cerâmica e bordado podem ter um impacto significativo no bem-estar psicológico das pessoas. Os participantes relataram melhorias notáveis no humor e na satisfação com a vida, especialmente entre aqueles que enfrentam desafios como ansiedade, depressão, doenças crônicas e demência. O que surpreendeu os pesquisadores foi a rapidez dos efeitos benéficos: em algumas situações, apenas 10 minutos de atividade já eram suficientes para gerar resultados positivos.
A ansiedade muitas vezes está relacionada à incerteza sobre o futuro. No entanto, ao se envolver em uma atividade manual, a previsibilidade do resultado final proporciona ao indivíduo uma sensação de controle, reduzindo estímulos que podem causar estresse.
Vínculos Sociais e Bem-Estar Coletivo
Além dos benefícios individuais, a prática de atividades manuais em grupo não só fortalece laços sociais, como também aumenta a sensação de pertencimento e cria redes de apoio emocional. Uma análise publicada na Revista de Ciências Ocupacionais destacou o tricô como uma ferramenta eficaz na promoção da saúde mental.
No campo da psicologia, técnicas que utilizam a arte para expressar sentimentos e emoções ganharam destaque, sendo a arteterapia uma das abordagens mais reconhecidas. Nessa prática, a vivência pessoal é traduzida em arte, permitindo que emoções sejam externalizadas de forma não verbal.
Conforme indicado pelo Ministério da Saúde, a arteterapia está entre as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), servindo como um importante recurso terapêutico. Ela estimula a expressão de sentimentos, reduz o estresse e promove um melhor equilíbrio emocional. Com isso, a arteterapia pode ser aplicada em vários contextos, como unidades de saúde, hospitais e Centros de Atenção Psicossocial (Caps), sendo reconhecida como uma estratégia complementar no cuidado integral aos pacientes.
Arteterapia: Uma Ferramenta de Expressão Emocional
A arteterapia é descrita por especialistas como um facilitador da expressão emocional. “É um recurso terapêutico, especialmente quando as palavras não são suficientes”, afirma Ana Cristina Costa, uma profissional da área. Ela destaca que recursos expressivos, como desenho, pintura e colagem, permitem uma forma lúdica de se conectar com as emoções de maneira gentil e consciente. “Na arteterapia, o que importa não é o produto final, mas sim o que você acessa internamente”, completa.
Uma revisão de 2025 sobre os efeitos de desenhar e pintar concluiu que essas atividades são benéficas para a autoestima, consciência corporal e expressão emocional. Elas tornam possível a externalização de sentimentos difíceis, muitas vezes sem a necessidade de verbalização, o que pode ser especialmente importante para aqueles que lidam com traumas ou têm dificuldades em se comunicar emocionalmente.
A arteterapia, ao contrário de um simples hobby, é uma prática intencional conduzida por profissionais qualificados. “Embora atividades manuais também tragam benefícios, a arteterapia se destaca pelo cuidado na escuta e na condução, visando integrar o processo terapêutico”, explica Costa. A arteterapia pode ajudar significativamente em condições de ansiedade, depressão e dificuldades de expressão emocional, além de ser uma aliada nos processos de autoconhecimento, luto e estresse. Essa abordagem é recomendada tanto para quem enfrenta sofrimento emocional, quanto para aqueles que buscam um maior entendimento de si mesmos.