Exposição Solar e Testosterona: O Que Dizem os Especialistas?
De acordo com especialistas consultados, não há evidências científicas que comprovem que a exposição direta da bolsa escrotal ao sol possa aumentar os níveis de testosterona de modo seguro ou consistente. A ideia por trás dessa prática, que se popularizou nas redes sociais, é frequentemente associada a grupos que promovem a ‘otimização hormonal’ como uma forma de elevar naturalmente a testosterona.
O urologista Gustavo Marquesine Paul, que coordena o Departamento de Andrologia, Reprodução e Medicina Sexual da Sociedade Brasileira de Urologia, esclarece que a prática não tem respaldo médico. Embora haja estudos que relacionem um maior tempo ao ar livre com níveis médios de testosterona mais altos em algumas populações, isso não implica que a exposição solar direta na região genital traga os mesmos resultados.
Além disso, há pesquisas que sugerem que a exposição da pele à radiação ultravioleta poderia ativar mecanismos hormonais indiretos. Contudo, especialistas afirmam que esses resultados não oferecem qualquer suporte à prática de expor os testículos ao sol na expectativa de aumento da testosterona.
Vitaminas e Testosterona: A Relação com a Exposição Solar
O andrologista Bernardo Belchior Hermanson, membro titular da Sociedade Brasileira de Urologia, enfatiza que a confusão pode ter surgido da relação entre a vitamina D, que é produzida pela pele após a exposição ao sol, e os níveis de testosterona. “É verdade que níveis adequados de vitamina D podem estar associados a melhores níveis hormonais, mas isso não significa que expor a região genital ao sol tenha qualquer impacto positivo na produção de testosterona”, argumenta Hermanson.
A recomendação para manter a vitamina D em níveis adequados é buscar a exposição solar em áreas do corpo mais habituais, como braços e pernas, por períodos controlados. A suplementação é outra opção válida, especialmente quando indicada por um profissional de saúde.
Os Riscos da Exposição Direta
Além da falta de evidências, a exposição da bolsa escrotal ao sol pode acarretar riscos significativos. Os testículos estão localizados fora da cavidade abdominal precisamente para manter uma temperatura menor, cerca de 4 °C abaixo da temperatura corporal, o que é essencial para a produção saudável de espermatozoides.
Quando a temperatura nessa região aumenta, pode ocorrer estresse oxidativo, comprometendo a qualidade dos espermatozoides e, consequentemente, a fertilidade. Além disso, a pele na bolsa escrotal é fina e extremamente sensível, o que aumenta o risco de queimaduras solares. A exposição cumulativa à radiação ultravioleta em qualquer parte do corpo também incrementa as chances de desenvolvimento de câncer de pele ao longo da vida.
Alternativas Eficazes para Aumentar a Testosterona
Para aqueles que estão enfrentando sintomas relacionados à baixa testosterona, como diminuição da libido, fadiga, perda de massa muscular e alterações de humor, a recomendação é sempre procurar um médico. Os especialistas indicam que as melhores formas de manter os níveis hormonais adequados incluem práticas saudáveis como:
- Manter um sono regular e de qualidade;
- Praticar atividades físicas, com ênfase em treinamento de força;
- Controlar o peso corporal;
- Reduzir o consumo excessivo de álcool;
- Tratar doenças associadas que possam afetar a produção hormonal.
A reposição hormonal deve ser considerada apenas quando há sintomas consistentes e baixa confirmada em pelo menos dois exames laboratoriais, sempre sob a supervisão de um profissional de saúde. Para Paul, o verdadeiro risco reside na busca por soluções simplistas. “Seguir modismos sem suporte científico pode atrasar o diagnóstico e tratamento adequado de condições como o hipogonadismo, quando o organismo não produz testosterona em níveis suficientes”, conclui.