Cuidados Essenciais para a Saúde no Verão
Com a chegada do verão neste domingo (21), que se estenderá até 21 de março de 2026, o Rio de Janeiro se prepara para enfrentar temperaturas mais elevadas. Para garantir o bem-estar da população durante essa estação, a Secretaria de Estado de Saúde (SES) do Rio divulgou uma série de orientações para minimizar os impactos do calor no cotidiano.
A nutricionista Eralda Ferreira, coordenadora de Vigilância e Promoção da Saúde da SES-RJ, destaca que a manutenção da hidratação é a principal recomendação. “Muitas pessoas costumam beber água apenas quando sentem sede, mas essa é uma indicação de que a desidratação já começou a se instalar. É fundamental ter sempre uma garrafa à mão e ingerir pequenos goles durante todo o dia”, alerta a especialista.
Além da água, é importante incluir na dieta frutas, sucos naturais e água de coco. Bebidas alcoólicas e refrigerantes devem ser evitados ou consumidos com moderação, pois podem agravar a desidratação. Os sintomas de desidratação incluem boca seca, cansaço excessivo, tontura, dor de cabeça e a redução do volume urinário, que indicam que o corpo já está sofrendo com a falta de líquidos.
Proteção Solar: Outra Prioridade no Verão
Outro ponto crucial nas recomendações é a proteção contra a radiação solar. O uso diário de protetor solar com fator de proteção adequado, além de acessórios como chapéus, óculos escuros e roupas leves, é essencial para evitar queimaduras. A SES recomenda ainda evitar a exposição prolongada ao sol nos horários de maior incidência de raios ultravioleta, que ocorrem entre 10h e 16h.
Nesta primeira semana de verão, o calor intenso deve predominar no Rio de Janeiro. A previsão é de diminuição da nebulosidade e dias ensolarados, sem expectativa de chuvas. As temperaturas podem alcançar até 35°C na terça-feira, ressaltando ainda mais a importância de se cuidar durante este período.
As orientações da SES visam preservar a saúde da população em um dos períodos mais quentes do ano, onde a atenção a pequenos detalhes pode fazer toda a diferença na qualidade de vida e no bem-estar.