Benefícios de Reduzir o Uso de Redes Sociais
Um novo estudo liderado por John Torous, professor associado da Harvard Medical School e diretor de psiquiatria digital no Beth Israel Deaconess Medical Center, demonstrou que uma semana sem redes sociais pode levar a uma diminuição significativa dos sinais de ansiedade, depressão e insônia em jovens de 18 a 24 anos. A pesquisa, publicada na revista científica “JAMA Network Open”, analisou dados de participantes nos EUA, utilizando informações coletadas através de celulares e questionários.
Um dos achados mais interessantes do estudo foi que a redução no uso das redes sociais não resultou necessariamente em uma diminuição do tempo de tela total. De fato, durante o detox, os participantes diminuíram o tempo médio em redes sociais de 1,9 hora para 0,5 hora, mas o tempo geral que passavam no celular permaneceu estável, pois os usuários preencheram esse espaço com outras atividades.
Em entrevista ao Harvard Gazette, Torous destacou que a média, em muitos estudos, pode esconder respostas individuais. Ele sugere que o detox social pode ser um método “grosseiro”, que talvez necessite de personalização para cada usuário. Os dados revelam uma heterogeneidade significativa entre os participantes: alguns relataram melhorias acentuadas, enquanto outros sentiram quase nenhuma diferença. Esse resultado pode ser influenciado pelo estado de saúde mental inicial e pela natureza da relação de cada um com as plataformas digitais.
A Metodologia do Estudo
Os pesquisadores recrutaram um grupo de 373 jovens e monitoraram seus hábitos por três semanas, sendo duas semanas de observação inicial seguidas por uma semana de detox opcional focado em cinco aplicativos populares: Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok e X. Os dados foram coletados por meio de configurações de uso de aplicativos, sensores que monitoram o tempo em casa e padrões de tela, além de escalas clínicas como PHQ-9, GAD-7 e índice de insônia.
Entre os pontos positivos do estudo, destaca-se a utilização de dados objetivos e medidas padronizadas. Entretanto, os pesquisadores também notaram algumas limitações, como a natureza voluntária do detox (sem randomização), a falta de diversidade na amostra (com um predominante de universitárias e usuárias de iPhone) e a ausência de um follow-up, o que impossibilita uma avaliação precisa sobre a durabilidade dos efeitos.
Resultados e Conclusões
O estudo suporta a hipótese de que a redução do tempo gasto em redes sociais pode beneficiar muitos jovens, mas não valida a ideia de uma solução única para todos, como a recomendação de simplesmente deletar todas as plataformas. Os autores do estudo resumem seus achados da seguinte forma: a redução no uso de redes sociais por uma semana está associada a melhoras em três sintomas, mas a longevidade desses efeitos ainda precisa ser investigada em mais profundidade.
Em termos práticos, isso significa que a pausa nas redes pode ser eficaz — mas, como em muitos aspectos da saúde, o resultado depende de fatores pessoais como hábitos de uso, tipos de conteúdo consumido e a própria natureza do usuário. Em resumo, não há uma configuração mágica que funcione para todos, e o cuidado com a saúde mental deve ser individualizado.